作者：胡雨祥
[摘 要] 随着人们对健康自我保养的重视度升高，近年来，上至老人下至孩童，都有自我的一套保健方法，而功能训练是一种新型的体能锻炼方式，备受广大民众的热爱，不仅应用到了健身训练、医疗康复等领域，现在也拓展到体育领域。现就对中专篮球训练中的功能训练应用进行简单阐述。
[关 键 词] 中专；篮球训练；功能训练
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）33-0178-01
篮球运动是中专体育课程中必不可少的一项运动，它能够引导学生从打篮球中感受到自然、生命、生活的美好，也能够在运动中发泄自己的情绪，提高自己的身体素质，，帮助学生培养浓厚的爱好与特长，在内心形成美与德的概念并追求。让学生从篮球运动中备受益处，引领学生成长这是体育教学的重点，而篮球训练的方法也是多姿多样，身体运动训练作为新型体能方法，其具有独特的训练理念，在篮球领域的的作用也日益突出，为丰富和完善学校男子篮球训练方法和体系，提供后期的实施帮助和价值，通过学校篮球队身体运动功能训练的实验得出以下结论。
一、什么是功能训练？功能训练在中专篮球训练中有什么意义？
功能训练是一项注重体能锻炼的训练方式，结合人的身体情况，进行速度、肌肉等动作衔接，对篮球学员、篮球爱好者而言，体能的提升是起着至关重要的意义和作用。经课堂实践表明，功能训练不仅可以提高运动能力，还可以增加篮球运动员技术动作的稳定性，强化其整体运动能力；打好篮球的基本功，增强学生的体质，功能训练的即時应用，所起到的效果主要体现在如下几个方面。
（一）有效提高学生篮球专项水平与力量
功能训练通过日常的锻炼、正确合理课堂的教学及应用，取得了较好的训练效果。学生在打篮球的时候不仅稳定性加强、肢体也更加协调，在传统篮球的基础上有一定的推动创新效果。另外，在中专这个学龄阶段，功能训练对学生养成的体能锻炼习惯、核心力量的增长的作用也是显而易见的，对人体核心肌肉进行严格训练后，除了起到固定作用、预防急性身体损伤处之外，还有支配核心部位运动的功能。
（二）传统训练和功能锻炼减少运动损伤的结合
体能训练可以有效增强学生的身体素质，提高学生的核心部位，核心部位在人体主导重要作用，可以有效规范脊椎，并起到保护作用，在核心力量的引领下，可以有效调节身体肌肉和关节，起到了稳性的作用，进而达到预防损伤的目的，但身体运动功能训练并不能完全取代传统体能训练，两者是互为补充的关系。
（三）功能训练对中专学生技能起到深远持久的作用
篮球技能的磨合是呈阶梯状上升的，越到后面越是高难度，前期进行有效结合的功能训练和传统体能锻炼，更是为以后篮球技能的突破奠定了强有力的基础。通过功能训练便于学生保持正确的运动姿势，强化肌肉的伸缩协调性，脊椎的灵活调节性，骨盆的稳固性，而在教课训练中，多样的项目既可以增加学生的趣味性，也可以培养学生的运动积极性，遵循着动作及技能相结合的原则，互推互进，全面发展。
二、加强功能训练强化篮球技能的改革方案
完美效益的办公教学方案与课堂的实践教案是相互融合的，针对一些老套问题进行改善教学，篮球在传统学习中主要是针对如何运球、如何传球、如何投篮、脚步如何移动等这些方面的悉心教学，后期以之前教学为出发点，结合学生的身体情况进行功能性训练，以提高学生躯干部位、肌肉群和各关节的灵活性。
（一）功能训练——运球训练对策
在运球训练方面，学生可以急速运球，速停，这样反复几次的急停急起，运球手势多方面的增加，正向背向两面一起来，可以模仿“8”字型运球，这样可以有效增加学生的肌肉力量，提升学生的运球技术。
（二）功能训练——传接球训练对策
在传接球方面，可以设计一些“花样”方案，既增加课堂气氛也可以实现教育目的，可以安排学生双手胸前传球，头上双手举高传球法，让学生练习、把握传球的力度，规范性地去模仿专业传接球训练、反弹传球和单手低手传球，这样有助于学生臂力的提高。
（三）功能训练——投篮姿势训练的对策
学生投篮姿势的培养是篮球教学里最引人注重的，规范的投篮姿势加上功能训练不仅可以纠正脊椎、稳固骨盆、锻炼臂力，还可以强化弹跳力，提升学生的核心力量，投篮的训练方法也是及其之多，可以定点原地双手抱球投篮、原地单手肩上投篮、起跳投篮等，长久的训练都可以有效强化身体和精进技巧运作。
（四）功能训练——投篮脚步力量训练的对策
下肢力量的锻炼是篮球运动员力量素质的基础，既可以增加学生的脚心稳定性，也可以增加弹跳力，下肢力量的提高在篮球赛场上的奔跑和移动是具有优势的，也是打篮球必备的条件，可以让学生做远跳、深跳，比如跳绳、蛙跳、高深蹲等简单锻炼就可以起到最终效果。
身体运动功能的学问是严格的、多式多样的，想要有效提高协调性、核心稳定性、强化整体运动能力和技术稳定性就要非常标准地去完成训练动作，这样才会达到预期效果。
参考文献：
[1]曾进辉.功能训练理念与篮球运动体能训练[J].安顺学院学报，2014（6）：95-96.
[2]胡建文.功能训练理念与篮球运动体能训练的融合实践[J].当代体育科技，2015（10）：40-41.
