作者：李婷 本文字数：2450
[摘 要] 在日益激烈的技能比赛竞争中，比赛不仅是选手之间知识和技能水平的较量，更是心理素质和心理状态的抗衡。因此针对中职技能比赛选手可能出现的心理问题和障碍，采取相应对策，进行针对性的专业心理训练和指导，是一个具有现实意义的研究课题。
[关 键 词] 中职；技能比赛；心理问题；对策研究
[中图分类号] G711 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）14-0298-02
随着国家对职业技能的重视，职业技能水平发展迅猛、技能比赛竞争日趋激烈，选手在备训和比赛中承受的负荷越大，产生的心理问题和障碍也越多，影响其训练效果和赛场表现，不仅直接关系比赛成绩好坏，甚至影响选手今后的个人发展。因此，结合实际心理训练经验，针对选手在备训和比赛中常见心理问题和影响因素等进行探讨，提供相应对策，以提升选手心理素质，能够在技能比赛中获得满意成绩。
一、参赛选手常见心理问题和障碍
参加技能比赛的学生在平常训练过程、参赛过程和比赛前后都可能产生一些心理问题和障碍，如动机障碍、情绪障碍、赛前赛中心理状态不稳等。
（一）动机障碍
参赛选手一般由学校选定或教师推荐，在训练过程中，中职学生往往目标不够明确，动机不强。而在后期赛前冲刺阶段和赛中阶段，又常会导致动机过高。动机过高和动机不足都会影响学生技能水平的发挥。动机水平过高会引起机体兴奋性过高，使选手注意力分散、情绪不稳，降低竞赛水平。而动机水平过低，在训练中不能充分发挥主动性和积极性，导致潜能发挥不足。
（二）情绪障碍
情绪对参赛选手的临场状态和问题解决能力有较大影响。在比赛中，选手如果没有在日常训练和比赛中有意识地提高情绪调节能力，学会放松技巧，则其产生的紧张、焦虑、恐慌、烦躁、胆怯等负面情绪会影响记忆能力和问题解决的速度，从而影响技能水平的发挥。
（三）注意力障碍
高水平的技能比赛选手在全场比赛过程中，注意力应该是高度集中，不受或很少受对手、观众、裁判的不必要干扰，，能始终把注意力集中指向在比赛过程，投入在每个技术动作上。在参赛前的冲刺阶段，注意力应该是高度集中的，但是在比赛过程中随着兴奋度的下降，注意力持续集中的程度也会下降，导致发挥失常。
（四）自信心不足
自信心不足的技能比赛选手，会低估自己实际的技能水平，高估他人的技能水平，经常出现消极思维和负面暗示。在平时训练和比赛过程中非常害怕失误，一出现失误，就容易产生自我怀疑，给自己负面暗示“我肯定不行”，导致焦虑紧张情绪的产生，将注意力分散到无关事物当中。
（五）赛前心态不稳
稳定的赛前心态可以保证选手对比赛有个客观冷静的思维过程，能够正视比赛。
一名优秀的技能比赛选手应该能够适应参赛环境和条件的变化，在赛前保持冷静镇定自信，而不少选手赛前心态不够稳定，过度紧张焦虑，导致心理能量过早释放，影响了比赛结果。
二、参赛选手心理问题和障碍影响因素分析
通过研究分析，参加比赛选手产生的心理问题和障碍的主要原因在于以下几个方面：
（一）缺乏自我心理调节意识
自我心理调节指的是个体在心理健康理论指导下，通过自己努力，以有效的方式解决心理困惑，达到心理健康的过程。在备赛中，高强度训练和激烈的比赛过程会加重选手的心理负担，引起心理状态应激变化，出现情绪不稳、压力过大，甚至心理失衡与障碍。中职学校的选手们由于本身心理特征不够成熟稳定，再加上知识、经验的不足，通常缺乏自我心理调节意识和能力，不能适时地调整自己的心态，不能有效地将比赛过程调整到“以自己为主”的轨道上来，容易受到外界因素和自身的干扰。
（二）学生自身个性特点的影响
学生自身的个性特点会在认识、情感、意志活动中表现出来，并且使这种表现带有鲜明的个人特点。选手的个性当中的气质特征对技能比赛有着重要影响，如多血质气质的选手做事灵活，反应快，但缺乏耐心，不够踏实；粘液气质的选手做事耐心认真，但不够机敏。如果比赛选手具有坚韧自制等意志性格特征，能够帮助他在紧张激烈的比赛中坚持到最后。
（三）心理训练不足
选手心理素质的发展和完善，是需要经过长期系统循序渐进的训练和培养才能得以实现。随着心理因素对技能比赛选手技能水平发挥的影响得到重视，越来越多的指导教师和参赛选手认识到了心理训练的重要性，但是大多数人忽视了心理训练的全面性、系统性，或者只重视短期心理训练，寄希望于“立竿见影”的效果，把心理训练当作孤立的训练任务，导致心理训练的不足。
（四）团队合作意识不强
随着职业技能水平的快速发展，选手个人的力量和智慧远远不够，即使是技能水平高超的选手，也需要团队的辅助，才能造就比赛时技能水平的稳定甚至超水平发挥。因此缺乏团队合作意识，依靠指导教师和选手个人之间简单的封闭式训练已经不能适应竞争日趋激烈的职业技能比赛需求。
三、参赛选手心理问题对策
针对参赛选手不同的心理问题和障碍，可针对性地采取相应的措施和对策进行干预。
（一）做好赛前选拔
职业学校技能比赛选手的选拔，通常更多考虑技术层面，而忽视了其他方面。一个优秀的技能比赛选手，不仅要有过硬的技术，也要有良好的身体素质和心理素质、稳定的身体状态和精神状态、较强的适应能力和拼搏的坚强意志、吃苦耐劳的精神。因此，赛前选拔时，要考虑选手的综合素质，而不仅是技术层面。实际操作过程中，可以采取多种评价方式进行科学有效的选拔，例如，利用班主任推荐、任课教师和同学评价、问卷量表测评、技能考试等相结合的方式进行赛前选拔，挖掘有潜力的技能比賽选手。
（二）重视心理技能系统性训练
