作者：闫慕云 本文字数：2604
[摘 要] 冬泳被人们称为勇敢者的运动，是一项既挑战大自然又挑战自我的特殊运动。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，各地参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象，同时这项运动在一定程度上还能促进全民健身活动的开展。因此，对这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真了解和探讨冬泳的现状就显得尤为重要。运用文献资料法对冬泳运动对人的意志品质的影响进行研究，从冬泳运动的概念特点、意志品质的概念和种类、冬泳运动对人意志品质的影响、冬泳运动提供意志品质的途径以及冬泳运动对教育的启示等方面进行研究。
[关 键 词] 冬泳运动;意志品质;影响
[中图分类号] G861.1 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）22-0128-02
冬季游泳被称为勇敢者的体育运动，是一项既挑战自然又挑战自我的特殊体育运动。早在1965年11月21日，国家体委等6个国家部委、局联合下发了《关于开展冬春季群众体育活动联展的通知》，提出“有条件的，可以适当开展冬泳活动”。这是国家各部委关于冬泳的第一份红头文件。目前，除西藏、青海自治区以外，有20多个省、市、自治区和70多个城市，有超过300000人参加了这项运动，70000多人参加了香港、台湾和澳门冬泳。1995年2月，全国冬季游泳委员会在河北省唐山市正式成立，充分说明我国冬季游泳的发展进入了一个全新的发展时期。近年来，随着群众体育事业的蓬勃发展，每年我国参加冬季游泳的人数逐年增加，这是一个令人欣慰的现象。同时，这项运动也能在一定程度上促进全民健身活动的发展。因此，宣传和推广科学的冬泳锻炼方法，了解和探讨冬季游泳的现状尤为重要。
一、冬泳运动
（一）冬泳运动的概念
目前对冬泳的概述有四种：一是《游泳大辞典》把冬泳定义为一般指冬季在自然水域（江、河、湖、海或露天游泳池）进行的健身游泳活动。二是按《全国冬泳通讯》，根据冬泳爱好者的经验定义为水温14度以下为冬泳。三是北京冬泳俱乐部1986年1月通过研讨会界定冬泳的概念为凡游泳时气温在零度以下即为冬泳。四是中国游泳协会冬泳委员会编写的《冬泳》一书中广义的定义为冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库、露天泳池等人工水域）自然水温下的游泳。
（二）冬泳运动的特点
冬季游泳是一项非常有激情、有活力的体育运动，运动本身就是一个逐渐适应的过程。如果你不换衣服，跳进冷水里，你的血压会突然上升，你的心率会加倍，那些患有心血管疾病的人会有危险。春天，当大地复苏，气温再次升高时，早晚温差较大，这将使水温和气温之间的温差变大。在这样的环境中，你也应该注意到冬季游泳的安全。据报道，2016年，“青岛冬泳协会”几人在春季冬泳期间发生安全事故。其中一人在冬天游泳时突然死亡。原因是夜班后，休息不好，身体很累，无法承受冬季游泳运动的高负荷、高强度的刺激。
（三）游泳要求
1.游泳时，必须要注意安全。有传染病的患者或者有开放性伤口的人以及妇女月经期间不准冬泳。
2.吃完饭后出汗、饮水或剧烈运动时，不宜立即在水中游泳。
3.游泳前应进行充分的准备运动，让身体活动开，上下肢都要做准备活动，包括徒手、模拟和伸展肌肉和韧带。
4.剧烈游泳后，应在水中先放松一会，调整好呼吸，然后离开水面。若游泳时有出现头晕、恶心、寒战、抽筋等异常情况，应及时离开水面。
5.游泳后，最好及时淋浴或擦干身体，注意身体保暖。
6.在自然游泳池游泳时，最好与他人同行，，注意选择水质清洁的地方。注意水的深度和游泳的速度。不要在泥泞、暗礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只频繁通行的地方游泳，这样的地方非常危险，应避开这样的地方进行冬泳。
（四）坚持冬泳的意义
长期以来，社会上有一些人对体育运动抱有偏见。事实证明，体育并不像社会上某些人所描述的那样。健康的身体是学习和工作的前提。一个不能保证自己身体健康的人还能保证什么了不起的事情吗？“身心一元论”逐渐成为身心观的主流声音，“身心一元論”主张人是一个有机的统一体，身心不可分割，人们逐渐意识到冬季游泳不仅增强肌肉，改善心肺功能，而且也大大促进了精神健康。人们通过冬季游泳运动普遍感到心理满足，通过强烈的寒冷刺激后产生舒适感，冬季游泳这种心理和精神上的充电将对身体各系统的生理功能产生积极影响。这样，身体和精神在更高层次上的平衡就产生了一个良好的循环。不难理解为什么冬泳的人会坚持冬泳很长一段时间甚至一辈子。每件事都有两面性，作为一项非常特殊的运动，冬季游泳也不例外。正确的冬季游泳和科学的冬季游泳可以使我们更加健康。
二、意志品质
（一）意志品质的概念
意志是一种心理过程，人们根据自己的情况积极地确定目标，调整目标以控制自己的行为，从而达到目标。意志的产生与克服困难密切相关。相关学者指出，意志力是意志过程中一种特殊的积极状态，是克服困难的关键。要克服的困难越大，意志力和努力的程度就越高。意志力和努力的程度决定了意志力的质量。意志品质反映了人的意志力和意志力在实施过程中的基本特征。意志品质的维度是对人们意志现状的描述，它是在后天的经验和生活中逐渐培养出来的。意志品质是指在实践过程中形成的一种相对清晰、稳定的意志特征，是人类性格的重要组成部分。人的意志品质行为具有明显的特征，即意志品质的行为具有明确的目的性，它总是与克服困难的过程相联系。意志品质的强弱对运动员的运动成绩、心理健康、人格形成和运动生涯长度都有很重要的影响。
