作者：李小林 本文字数：2636
[摘 要] 篮球运动是一项竞技性较强的对抗运动项目，篮球运动员需要有很好的身体素质。篮球这一项运动对篮球运动员的弹跳能力和奔跑速度有一定的要求，所以，篮球运动员需要通过力量训练来提高奔跑速度、弹跳高度;同时，通过力量训练帮助他们打下在对抗时获得身体优势的基础。进行力量训练可以提升篮球运动员的技能训练效果，对他们有着重要的意义。篮球运动员的身体协调性和机体工作效率可以通过力量训练来提高，并且可以提高篮球运动员的身体控制能力，避免篮球运动员在篮球竞技过程中造成运动损伤。所以，对高职院校篮球运动员的力量训练必不可少。基于此，主要探讨对高职院校篮球运动员进行力量训练的策略分析以及力量训练对篮球运动员的重要性。
[关 键 词] 高职院校;篮球竞技;力量训练;意义;策略分析
[中图分类号] G841 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）31-0198-02
根据我国篮球运动目前水平分析，篮球运动员的力量训练被许多高职院校所忽视，对篮球运动员进行训练的方式也不够专业。想要提高篮球运动员的技术水平，需要对篮球运动员的特性进行分析，制定有针对性的训练方案，根据方案进行有规律的训练，将篮球运动员训练得攻守配合得当，在速度和力量上具有一定的优势，才能在篮球比赛中获得更多有效得分。高职院校需要根据篮球运动员的技术特点和训练现状进行分析，针对出现的问题制定出一套有效的解决方案，提高高职院校篮球运动员的技术水平。高职院校篮球教练培养篮球运动员时，应该注重对篮球运动员的力量训练，增加篮球运动员的力量训练，而不是只对学生的篮球基本技能进行训练，要充分认识到力量训练的重要性，进行长期有计划的训练可以为篮球运动员之后的赛场表现打下稳固的基础。
一、力量训练对高职院校篮球运动员的重要性
力量是篮球运动员的身体素质基础，所以，力量训练是篮球运动员的基础训练，是篮球运动员训练项目的重要组成部分。（1）进行力量训练可以增强篮球运动员的身体协调能力。篮球运动员在进行篮球比赛的过程中，需要快速移动自己的身体，用技术和对手进行对抗。高职院校篮球运动员的身体各项机能还在逐步发育，趋于成熟，在和成年男性进行篮球对抗赛时，身体并不占优势，仍然存在一定的差距。籃球运动员需要有较强的身体协调能力，才能在篮球竞技赛中顺利完成抢球、传球、投球、运球以及抢篮板等活动。篮球运动员只有通过力量训练，将上下半身有效地联系起来，才能让全身动作配合协调、连贯发力，动作更加标准到位。（2）力量训练可以减少篮球运动员在篮球赛中受到的身体伤害。在篮球运动过程中，篮球运动员的动作速度快，容易受到外力的伤害，受到伤害会影响篮球运动员的整体训练进程，从而影响团队的训练效果，甚至可能对篮球运动员的生命健康造成伤害。所以，高职院校篮球运动员的训练应该重视力量训练，减少训练过程中对篮球运动员的身体伤害。（3）提高篮球运动员的自身控制能力以及机体工作效率。对篮球运动员进行力量训练可以训练他们的反应能力，帮助他们控制好自己的身体，在和对手对抗时，控制自己的身体，进行灵活的攻守;力量训练可以锻炼篮球运动员的小肌群，加强身体肌肉的协调能力，从而提高篮球运动员的机体工作效率，让篮球运动员们能在篮球运动中尽情展现自己的风姿。因此，高职院校必须将篮球运动员的力量训练重视起来，通过力量训练，提高各院校篮球运动员的篮球运动水平。
二、高职院校篮球运动员力量训练的措施分析
（一）教练重视对篮球运动员的力量训练
根据高职院校教练对篮球运动员的训练方式现状进行分析，我们可以了解到，许多高职院校的篮球教练仍然使用传统的训练方式对学生进行基础的技能训练，忽视对球员的力量素质训练。教练一味地训练篮球运动员在球场上如何进行配合，对篮球运动员进行如何与对手进行进攻和防守的战略对抗的培训，完全忽视了力量训练的重要性。这种现象的产生，让篮球运动员意识不到力量素质对自身整体素质的重要性，他们不会主动进行力量训练，整体的篮球技能水平得不到提高，无法在篮球运动中充分发挥自己的能力。针对这种情况，高职院校应该对篮球教练进行集体培训，增强篮球教练对球员进行力量训练的重视程度。同时，加深教练对力量训练的认识程度，让他们从更深的层面了解力量训练对篮球运动员的作用以及力量训练对提高篮球运动员整体素质水平的重要性，从而，让篮球教练对高职篮球运动员进行有计划性、针对性、目的性以及系统性的力量训练，增强高职篮球运动员的身体协调能力、机体工作效率以及加快他们的身体移动速度，增强高职篮球运动员的训练积极性，激发他们的赛场发挥潜能。
（二）使用符合学生实际情况的力量训练方式
许多高职院校完全搬照国外的一些力量训练技术对篮球运动员进行力量训练，没有考虑本校篮球运动员的实际情况进行力量训练，结果往往事倍功半，不仅仅篮球技术水平没有通过训练得到提高，学生的士气也被削弱，挫伤高职篮球运动员的积
极性。
针对这一现状，高职院校应该做出相应的调整，积极引进国外先进的力量训练技术，根据高职篮球运动员的特征，对引进的训练技术进行研究和调整，形成一套适合本校高职篮球运动员的力量训练方式。根据高职篮球运动员自身的身体发育情况制定科学合理的力量训练方式，，让高职篮球运动员按照制定的训练方案进行训练，他们的身体素质和机体工作性能可以得到有效的提高。进行举哑铃、举重等简单的力量训练方式是无法达到我们所预期要达到的力量训练效果的，需要高职院校引进国外先进的力量训练技术与高职院校现有的训练技术相结合，对高职篮球运动员进行交叉训练，可以极大提高高职篮球运动员的篮球技术水平，从而推进我国总体的篮球运动水平。
