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积极情绪的主要干预综述

2021-06-08  |  点击:  |  栏目:论文中心

  [摘           要]  如何广泛激发并长期维持人们的积极情绪体验是非常有意义的研究问题,通过对积极情绪干预的相关研究进行梳理发现,目前常用的干预方法有日记记录法、认知干预、积极团体心理辅导等。Fredrickson提出的增强积极情绪的11种方法,除记录三件好事、表达感恩和善爱冥想已被研究证实有效外,找到生命意义、品味美好等8种方法也值得做出相应的实践干预,从而为个体选择更适合自己的干预方式提供选择。此外,为保证长期维持个体的积极情绪体验,如何将干预的收获迁移到日常生活中运用也是值得探讨的问题。
  [关    键   词]  积极情绪;日记记录;认知干预;团体心理辅导
  [中图分类号]  G715                 [文献标志码]  A                      [文章编号]  2096-0603(2021)10-0070-02
   积极情绪拓展建构理论(Fredrickson,2000)认为积极情绪有两大功能,即扩展与建构:(1)扩展功能指的是积极情绪可以开阔个体的视野、思维,增强创造力,拉近人与人间的距离,彼此间更信任。(2)建构功能是指积极情绪帮助个体建构包括生理资源、智力资源、社会资源和心理资源这4类资源,既包括个体内的资源又包括个体间的资源,如社会联系与社会支持,有利于个体积极地参与活动。后续大量的相关研究也验证了以上论述的积极情绪的价值、意义,,积极情绪在提升个体心理健康水平方面具有重要作用。由此可见,培养积极情绪不仅可以平衡消极情绪,还能够促进个体的智力和社会性的发展,是一个非常有意义的研究问题。那么,通过什么方法能够广泛激发并长期维持人们的积极情绪体验?Fredrickson(2010)在《积极情绪的力量》中介绍了增强积极情绪的方法,列举了找到生命意义、数数福气、利用优势等11种方法。这些方法有些已经被运用到干预积极情绪的相关研究中,证实了能增强个体的积极情绪,本研究仅对干预手段运用较多的相关研究进行综述,以期为后续积极情绪的干预探索提供借鉴。
   一、日记记录法
   采用日记记录的方法来提升积极情绪的研究较多,记录的内容涉及愉快事件、表达感恩、三件好事、积极情绪等,这些方法被证实能极大地增强个体的积极情绪和主观幸福感,而且具有良好的持续作用。
   Danner(2003)等对天主教修女、老年痴呆症的日记进行了深入研究,发现在日记中表达积极情绪最多的人要比最少的人多10年寿命。Katsuyuki Yamasaki(2008)等選取了58名被试,随机分为控制组、实验组,对他们分别进行了不同方式的干预:实验组被试每天记录一件快乐事件,写完后收到一份小礼物;控制组被试每天记录中性事件,写完后不给礼物。干预持续一个月后,发现实验组被试更多地拥有较高的心理健康水平和积极情绪水平。Emmons等(2003)也让被试分别完成3个不同的任务:第一组被试,描述记录下对其影响最大的5件事;第二组被试,写出5件对其来说是应激事件的事情;第三组被试,记录下5件让其心生感激的事情。干预结果发现,幸福感水平最高的是第三组被试,且幸福感提升的中介变量是感激这一积极情绪。
   王艳梅(2009)以82名大学生为干预对象,考察记录愉快事件和感激训练对积极情绪和主观幸福感所产生的影响,采用PANAS情绪量表和牛津幸福感问卷进行前后测。对实验组实施4周干预后,发现记录愉快事件、感激训练都增强了大学生的积极情绪,减弱了消极情绪,感激训练对改善主观幸福感方面差异不显著。因此,记录愉快事件的干预效果上要好于感激训练。黄志品(2018)调查了331名高年级小学生积极情绪的现状,在此基础上将积极情绪分值偏低的学生挑选出来,随机分为实验组和对照组。对实验组进行积极情绪日记干预,对照组不做干预,并做前后测,结合访谈结果评估积极情绪日记干预的效果,且进行了1个月后的追踪测验。研究结果发现,积极情绪日记干预后,直接增强的是其积极情绪,间接增强的是自我效能感。
   Seligman(2010)在《持续的幸福》一书中明确给出了增强个体积极情绪的方法:记录三件好事和感恩。其在记录三件好事和写感恩信的相关研究中发现,记录三件好事和写感恩信都能使人产生更多的积极情绪,提升幸福指数,减弱抑郁,而且只要坚持一直做,幸福感也会增强。这与弗雷德里克森在《积极情绪的力量》中提到的增强积极情绪的方法是一致的。清华大学积极心理学研究中心(2020)在特殊公共卫生事件发生后提倡每天记录三件好事,进行感恩拜访来提升个体的身心免疫力。
   二、认知干预
   通过改变认知的方法来增强积极情绪的研究也相对较多,如认知重评、认知—行为疗法、乐观归因训练等,这些方法能够使个体改变固有的消极思维,从积极的角度出发看问题,从而实现增强个体积极情绪的干预效果。
   认知重评是一种适应性的调节策略,它可以减弱个体的生理反应以及情绪体验,能够很好地调节焦虑、恐惧等消极情绪(李雯等,2011),如能够很好地调节个体情绪反应的表情变化、主观情绪体验等。很多研究也已证实,认知重评对增强个体的积极情绪体验,或减弱消极情绪体验具有很好的效果(杨钢等,2013),个体越多地运用认知重评,其生活满意度就会越高(胥兴春,2014)。这些研究结果与Fredrickson(2000)的观点一致,即个体在主观解释事物的时候,改变其消极的、习惯化的、固有的认知方式,转而从积极的角度出发看问题,构建事物的积极意义,就能够产生积极情绪体验。

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