本文作者：李海燕 发表期数：现代职业教育 2022年2期 本文字数：2615
[摘 要] 中职体育教学的开展是为了促进学生掌握基础的体育知识技能，锻炼自身的身体素质，以及通过体育活动参与获得更多的学习体验，真正达到全面发展的学习目标。但一些中职体育教学开展过程中更注重知识技能的讲解，对课前准备活动缺少重视，导致学生容易过早产生疲劳，降低学习兴趣，且还易发生肌肉拉伤等安全问题。所以为了避免此类问题，教师应明确准备活动的重要性，分析准备活动开展的不足，并结合相关条件要求合理制订准备活动的有效开展方案。就中职体育教学准备活动作出分析，并提出几点建议。
[关 键 词] 中职体育;准备活动;重要性;教学对策
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章編号] 2096-0603（2022）02-0064-03
准备活动的开展可以提前帮助学生热身，提高学生对体育的兴趣度，能够更好地保护学生的身体，促进学生更高效地进行体育项目的锻炼和运动，提升体育学习水平。但目前一些教师对准备活动缺少相应的了解和正确的认知，导致日常教学中对该环节缺乏重视，进而使学生在后续体育学习中易产生疲倦心理，也易发生肌肉损伤事件。针对此类情况，需要教师提高对准备活动的重视度，能够根据中职生发展规律、学习兴趣及实际需求制订合适的教学对策，促进准备活动的有效开展，发挥其重要作用。
一、中职体育教学中准备活动开展的重要性
（一）改善学生机体惰性
体育课程相比其他课程来说占比较小，当学生处于安静状态的情况下若未进行准备活动就直接参与体育项目的锻炼运动，容易导致对抗肌出现拉伤情况。对于对抗肌来说，其与收缩肌相对应，当收缩肌未得到有效放松时，受收缩力等因素的影响，会导致对抗肌紧张，进而发生肌肉损伤问题，通常表现为运动力量无法充分发挥、身体动作不协调等。而通过准备活动，可借助相关热身运动和肢体动作，促进肌肉活动，改善机体惰性，让身体能够在较短时间内提高活跃程度，以便于在后续体育锻炼中发挥作用。
（二）提高学生肌肉温度
在准备活动期间，学生通过身体运动能够让自身的体温逐渐升高，这种情况下能够提高肌肉收缩效果，加快肌肉扩张速度，提高肌肉的弹性与伸展性[1]。同时在准备活动参与过程中，受中枢神经影响，其能让大脑皮质更为兴奋，且整体注意力也更为集中，有助于提高机体协调能力与支配能力。若未合理开展准备活动，学生的神经系统等得不到有效激活，，机体各方面能力自然难以提高，让体温未上升，肌肉未得到有效伸展，会导致肌肉组织黏滞，发生韧带拉伤等问题。
（三）增强学生学习兴趣
准备活动属于集体活动，班级学生有组织地一同进行热身运动，不仅可以通过课前准备活动对各项热身动作、方式进行了解，提高对肌肉损伤的重视度和认知度，以及正确了解准备活动参与的重要性，还能在参与准备活动的过程中对体育运动产生兴趣，提前进行课前预热，以更好地活跃课堂学习气氛。
二、体育准备活动的基本内容分析
（一）常规性准备活动
对于常规性准备活动来说，其主要是为了促进学生身体整体发展，根据教学内容、学生身体素质等条件对准备活动进行设计安排。通常情况下该活动内容包括走、跑、姿势练习等，以基本体操等方式进行。主要发挥活跃学习气氛、提高学生专注度、有效组织学生的作用，同时能够更好地调动学生的情绪，促进学生以饱满的精神状态投入体育学习中。
（二）一般性准备活动
该活动主要为学生在后续剧烈活动时能够发挥机体最佳功能，其生理机制主要包括体温的少许上升和代谢率少许增加[2]。这种情况下能够让学生肌肉黏滞性降低，加快肌肉收缩与放松，有助于避免肌肉损伤问题的发生，同时也能推后肌肉酸痛开始时间[3]。该活动开展过程中主要内容包括慢跑、快走等，可让学生的关节、主要肌群等得到锻炼放松。但在一般性准备活动设计安排过程中，教师需要注意各动作的准确性和安全性，防止学生因动作不当在准备活动期间身体就遭受损伤。
（三）专门性准备活动
体育运动项目类型不同，强度、难度等方面也存在一定差异，对于一些强度较高的体育运动项目来说，在教学练习开始前需要根据运动项目的特点及要求，组织学生参与专门性的准备活动。比如，在短跑运动项目开展前，学生需要完成高抬腿、小步跑等动作的准备活动。在跳跃类运动项目开展前，学生需要完成单足跳、跨步跳等动作的准备活动。在投掷类运动项目开展前，学生需要完成持器械助跑等动作的准备活动。这些准备活动的开展是为了让学生更好地开展后续的运动项目，但该类准备活动的活动量及活动时间教师需准备把控，避免过度影响学生的整体学习效果。
三、中职体育教学中准备活动开展存在的问题
（一）准备活动缺乏重视
很多教师会将课堂大部分时间用于体育知识技能讲解上，对准备活动缺乏一定的重视，对其重要性了解不到位，这种情况下体育课堂教学前，教师通常会留五分钟左右的时间组织学生进行一些较为基础简单的准备活动，如弓步压腿、活动手腕脚腕、转动腰部等。长期维持容易让学生认为准备活动只是课前一项必做的任务，对准备活动形成错误认知，导致准备活动参与积极性下降。
（二）准备活动实效性偏低
首先，目前多数中职体育教学阶段所开展的准备活动内容形式较为单一、重复性较强，容易削弱学生的兴趣，也难以发挥准备活动的开展作用。其次，教师缺少对学生需求及兴趣的考虑，准备活动的开展形式缺少趣味性和多样性，同时准备活动内容也缺少针对性，与学生的能力及体育教学内容不相符。这些都会降低准备活动开展的实效性，导致学生课堂学习效率下降，甚至引发肌肉拉伤等问题。
